Dr. Florian Wittig - Vorsorge

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Dr. Florian Wittig, Chirurg und Proktologe in München, Facharzt für Hämorrhoiden und LeistenbruchMitglied im Kompetenzzentrum für Proktologie des Berufsverbandes der Coloproktologen Deutschlands e.V.Zurück zur Starseite
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Allgemeine Empfehlungen für einen gesunden Magen - Darm - Trakt

Gesunde Ernährung

Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr. Eine faserreiche Kost mit zwei Liter Flüssigkeit täglich fördert eine problemlose Verdauung. Wichtig ist das lange Kauen der Nahrung. Viele Menschen essen zu schnell, so dass die Nahrung unzerkaut im Darm liegt und zu Blähungen, Verstopfungen und Durchfällen führt. Verzichten Sie auf Abführmittel.

Sport und Bewegung

Wir empfehlen Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren, die Bewegung verschaffen, ohne den Beckenboden zu belasten. Krafttraining, bei dem die Bauchmuskulatur stark angespannt wird, belastet den Beckenboden.

Richtige Stuhlentleerung

Bei richtiger Ernährung entleert sich weicher, geformter Stuhl. Verzichten Sie auf starkes Pressen bei der Entleerung. Es heißt "ich muss mal" und nicht "ich will mal". Vermeiden Sie lange "Sitzungen".

Analhygiene

Nach dem Stuhlgang lässt sich der Darmausgang am wirkungsvollsten und hautschonendsten mit lauwarmen Duschen oder Sitzbädern reinigen - ohne Seifenzusatz. Benutzen Sie weißes, weiches Toilettenpapier. Verzichten Sie auf feuchtes Toilettenpapier, das schwere Hautirritationen auslösen kann.

Hinweis

Begeben Sie sich ab dem 54. Lebensjahr zur Vorsorgeuntersuchung. Die Vorsorge-Darmspiegelung wird spätestens ab dem 55. Lebensjahr empfohlen.